ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕР?

24 декабря 2020 г. Министерством труда и социальной защиты Р.Ф. был утвержден профессиональный стандарт «Специалист по продвижению фитнес-услуг», в котором можно найти словосочетание «фитнес-тренер». Следовательно, теперь можно «официально» заявить, что должен знать ФИТНЕС-ТРЕНЕР.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Перед тем как перечислить необходимые знания фитнес-тренера нужно разобраться с общими сведениями профессионального стандарта, поскольку его название может неверно интерпретироваться.

Основная цель вида профессиональной деятельности:

• Организация и продвижение населению физкультурно-оздоровительных, досуговых занятий личностно ориентированной двигательной активности с применением упражнений, способствующих развитию физических качеств и продолжительности физически активного периода жизни населениям.  

Из цели профессиональной деятельности вытекает две обобщенные трудовые функции, а именно:

1. Организация продвижения фитнес-услуг среди населения.
2. Оказание населению фитнес-услуг по индивидуальным программам.

К должности «фитнес-тренер» относится вторая обобщённая функция.

Оказание населению фитнес-услуг по индивидуальным программам включает в себя:

• разработка индивидуальных программ занятий фитнесом; 
• сопровождение внедрения индивидуальных программ по фитнесу;
• консультирование населения при реализации индивидуальных программ по фитнесу. 

Каждая трудовая функция предполагает свой набор знаний. В свою очередь, фитнес-тренер должен обладать всеми знаниями данных трудовых функций.

НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ

Разработка индивидуальных программ занятий фитнесом:

• Медико-биологические основы фитнеса.
• Физиология человека.
• Теория и методика спортивной тренировки.
• Методика восстановительной фитнес-тренировки.
• Возрастные особенности человека.
• Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса.
• Функциональная анатомия человека.
• Основы биомеханики движений человека и кинезиологии.
• Факторы риска занятий фитнесом для населения и стандартные методики их выявления.
• Методика фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов.
• Классификация фитнес-технологий и их применение для разработки индивидуальных программ.
• Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу.
• Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе и сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий.
• Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе.
• Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга.
• Методы и принципы планирования индивидуальных программ.
• Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе.
• Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы.
• Методика подбора упражнений, видов фитнес-тренировок в соответствии с анатомо-физиологическими особенностями человека.
• Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга.
• Аэробный и анаэробный режимы.
• Виды активного отдыха в фитнесе.

Сопровождение внедрения индивидуальных программ по фитнесу:

• Медико-биологические основы фитнеса.
• Физиология человека.
• Теория и методика спортивной тренировки.
• Методика восстановительной фитнес-тренировки.
• Возрастные особенности человека.
• Основы биомеханики движений человека и кинезиологии.
• Функциональная анатомия человека.
• Индивидуальная программа по фитнесу и методы ее адаптации и корректировки.
• Формы и методы документирования и интерпретации данных процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу.
• Методы вербальной и невербальной коммуникации, позитивной мотивации в фитнесе.
• Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы.
• Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе.
• Правила безопасного использования. тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря.
• Система фитнеса, ее компоненты и способы развития компонентов.
• Типовые и специализированные фитнес-программы.
• Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса.
• Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу.
• Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе, сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий.
• Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе.
• Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга.
• Методика проведения индивидуальных занятий по фитнесу для различного половозрастного состава населения.
• Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга.
• Аэробный и анаэробный режимы.
• Методики фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов.
• Классификация фитнес-технологий и их применение при проведении занятий по фитнесу.
• Методы страховки и самостраховки при занятиях фитнесом.
• Физиологические основы питания.
• Причины и риски возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом, методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом.
• Методы оценки и контроля показателей состояния человека при различных нагрузках с учетом соблюдения критериев уровня безопасных нагрузок.
• Признаки переутомления или перетренированности человека.
• Порядок обращения за оказанием первой помощи.

Консультирование населения при реализации индивидуальных программ по фитнесу:

• Медико-биологические основы фитнеса.
• Физиология человека.
• Теория и методика спортивной тренировки.
• Методика восстановительной тренировки.
• Возрастные особенности человека.
• Функциональная анатомия человека.
• Основы биомеханики движений человека и кинезиологии.
• Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса.
• Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга.
• Методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом.
• Классификация фитнес-технологий и их применение в фитнесе.
• Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу, их физиологическое обоснование и принципы компоновки и комбинации.
• Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы.
• Правила безопасного использования тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря.
• Методы определения состояния переутомления, перетренированности, детренированности в фитнесе.
• Принципы и составляющие ЗОЖ и активного долголетия.
• Мотивационные техники ведения ЗОЖ и методы борьбы со стрессом.

ТРУДОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ 

Как вы могли убедиться список того, что должен знать фитнес-тренер огромный и по этой причине может возникнуть вопрос: для чего или зачем так много знаний? На этот вопрос помогут ответить трудовые действия фитнес-тренера. 

Разработка индивидуальных программ занятий фитнесом:

• Контроль медицинского допуска населения к занятиям фитнесом.
• Анкетирование населения для выявления индивидуальных потребностей в области физического развития и факторов мотивации личностно ориентированной двигательной активности.
• Определение факторов риска населения на основе данных о возрасте населения, вредных привычках, образе жизни, исходной физической активности.
• Предварительное определение физического состояния населения методами фитнес-тестирования.
• Определение системы приоритетов для населения по компонентам фитнеса на основе анализа и обработки результатов предварительного фитнес-тестирования.
• Определение достижимых и измеримых целей и планирование результатов индивидуальных программ.
• Подбор и дозировка упражнений на основе оценки уровня риска и данных предварительного фитнес-тестирования населения.
• Составление индивидуальных программ населению, в том числе с разработкой частоты, интенсивности, продолжительности, вида и структуры занятий, включая использование фитнес-технологий и принципа периодизации по фазам фитнес-тренировок: коррекция мышечных, суставных, нервных и биохимических функциональных нарушений; развитие выносливости и функционального диапазона движений; базовое развитие мышечной системы; развитие диапазона движений, стабильности, эластичности, мощности и функциональной силы; развитие подвижности и физическое развитие, адаптированное к образу жизни; направленное атлетическое развитие.
• Разработка программ для самостоятельных занятий по фитнесу.
• Календарное планирование индивидуальных программ с применением принципа периодизации по фазам фитнес-тренировок.

Сопровождение внедрения индивидуальных программ по фитнесу:

• Определение цели занятия фитнесом населения.
• Информирование населения о физиологических аспектах упражнений.
• Информирование населения о частоте, интенсивности, продолжительности нагрузки по видам фитнес-программ и упражнений.
• Инструктаж населения по технике самостраховки и техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования.
• Проведение разминки с населением с использованием комплексов общеразвивающих и специальных упражнений для повышения функциональных возможностей организма человека и настройки мышечного аппарата к выполнению основной части занятия по индивидуальным программам.
• Демонстрация выполнения упражнений основной части занятия по индивидуальным программам, в том числе с использованием тренажерных устройств, с пояснением анатомо-физиологических аспектов упражнений с точки зрения влияния на текущее состояние организма человека, полезности упражнения, возможных побочных эффектов (травм), отсроченных (долговременных) эффектов от исполнения упражнения.
• Страховка при использовании человеком оборудования свободного веса, специализированного оборудования, включая выполнение сложнокоординационных упражнений.
• Выявление ошибок в технике выполнения человеком элементов упражнений основной части занятия индивидуальной программы.
• Подбор методов и средств коррекции ошибок в технике выполнения упражнений человеком.
• Оценка интенсивности аэробного, анаэробного тренинга путем периодического замера показателей физического состояния человека и определения уровня индивидуального восприятия нагрузки.
• Варьирование интенсивности нагрузки при превышении у человека пределов допустимых норм показателей физического состояния.
• Выполнение с населением заминки, в том числе упражнений на снижение нагрузки и восстановление.
• Регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование населения.
• Обобщение, интерпретация и анализ результатов регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования населения.
• Документирование процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу с фиксацией показателей: описание целей и результатов анализа базовых потребностей человека по фазам фитнес-тренировок; результаты регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования; план и ход занятия, в том числе состав и дозирование упражнений, подходов, повторений, характер и вид нагрузки, виды применяемых систем фитнес-тренировок, виды силового тренинга, разминка, заминка и аэробный тренинг (интенсивность, вид и время); показатели субъективной оценки самочувствия человека при занятиях фитнесом; показатели объективной оценки реакции организма человека на нагрузку предыдущей и текущей тренировки; сведения об энергозатратах.
• Оценка достижимости индивидуальных целей населения по фазам фитнес-тренировок и корректировка индивидуальных программ.
• Контроль соответствия занятий по индивидуальным программам нормам безопасности и эффективности для формирования ЗОЖ и активного долголетия населения.

Консультирование населения при реализации индивидуальных программ по фитнесу:

• Разъяснение населению основ анаэробной и аэробной систем фитнес-тренировок, функционального тренинга, видов и техник растяжки.
• Разъяснение населению анатомических и физиологических факторов адаптации организма человека к аэробному, анаэробному, функциональному тренингу.
• Разъяснение населению физиологических особенностей состояния организма при утомляемости, перетренированности, детренированности.
• Разъяснение населению принципа периодизации в фитнесе по фазам фитнес-тренировки и планирования индивидуальных результатов.
• Разъяснение населению важности поддерживающего тренинга за счет сочетания самостоятельных занятий фитнесом и активного отдыха.
• Определение минимального объема двигательной активности человека для поддержания реализованных физиологических адаптаций.
• Разъяснение населению физиологических и функциональных аспектов упражнений для улучшения общего физического состояния, развития выносливости, силы, гибкости, координации и баланса.
• Разъяснение населению принципов дозирования и определения регулярности нагрузки и обучение методам восстановления (релаксации) после нагрузок.
• Разъяснение населению причин и рисков возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом и обучение методам их предупреждения при занятиях фитнесом.
• Консультирование населения по вопросам здорового и безопасного образа жизни и критериев активного долголетия.

ИСТОЧНИКИ:

• Министерство труда и социальной защиты.