Никита Ющенко (автор)
Илья Анохин (автор)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ [РЕАКЦИЯ на TGYM, Денис Гусев]



В этом видео мы реагируем на популярные видео по поисковому запросу "тренировка для начинающих в тренажёрном зале".

Первое видео: 

Второе видео


ИСТОЧНИКИ

Роль физической нагрузки при снижении веса:

Сколько раз в неделю нужно тренироваться:

Шкала оценки воспринимаемой нагрузки:

Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training, 2016.

Нейромышечная связь (фокус внимания):

Компартмент-синдром:

Рекомендации по тренировкам:

Стратегии разминки для спорта и физических упражнений:

Критика В.Н. Селуянова:

Механизмы мышечной гипертрофии (механическое напряжение):

Мышцы стабилизаторы:  

Принципы тренировки: